日々のストレスや乾燥により頬や口の周り、あごなどに繰り返し出来てしまう大人ニキビ。
鏡を見たり化粧をするたびに気になりますよね。
この記事では私が今までに試してきた様々な予防法や大人ニキビの直し方、オススメのスキンケアなどをご紹介します！
比較的簡単に、そしてすぐ始められる予防法ばかりなので実践してもらえたら嬉しいです。
しつこい大人ニキビを撃退して至近距離でも自信が持てる肌になりましょう！
大人ニキビの原因と種類
10代の時に出来るニキビは皮脂分泌が活発な事が原因となる事が多いですが、ある程度大人になってから出来るニキビの原因は全く違います。
大人になってからもニキビの症状が続く場合は、ストレスや不規則な生活、乾燥などが主な理由です。
ニキビの種類は一番軽い状態を白ニキビとして四段階に分けられます。
悪化する前にしっかりとケアして早い段階でニキビを撃退しましょう！
【初期段階】白ニキビ・・・毛穴に汚れが溜まってるだけの状態で痛みやかゆみは無い。
【第二段階】黒ニキビ・・・白ニキビからさらに毛穴の汚れが酸化して黒くなった状態。
【第三段階】赤ニキビ・・・炎症を起こして赤く腫れている状態。
【第四段階】黄ニキビ・・・化膿したニキビの最終形態。
大人ニキビのセルフケアと予防方法
では大人ニキビが出来たらどうすればいいか、どうすれば出来にくい体質になれるかを解説します。
基本中の基本、「洗顔」を見直す
まずは大前提である洗顔を見直す事を忘れずに。
摩擦は厳禁！下記のような洗顔料はNGです。
悪化するだけなので絶対に止めてください！
出来るだけお肌への刺激が少ない物を選ぶようにしましょう。
- 界面活性剤を多く含むもの
- スクラブ入り
- ピーリング系
大人ニキビには「保湿」が大事
思春期ニキビと違い大人ニキビは乾燥により肌のバリア機能が低下して出来る事があります。
なので保湿はとっても大事です！
スキンケア商品の選び方としては刺激が少なく油分が少ない物をオススメします。
保湿性もしっかりチェックしてくださいね。
「ノンコメドジェニックテスト済み」と表記された化粧品は、ニキビのもとになりにくい処方設計がされていますので選ぶときの参考にしてみてください。
忘れがちな「体の内側」ケア
忙しさのあまり食生活も不規則になりがちですが、食生活を改善する事はニキビが出来にくい肌を作るためにも欠かせません。
大事な栄養とその効果をまとめましたので下記の表を参考にして普段の食事でも気を付けるようにしてみてください。
| 栄養素 | 効果 | 食材 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 肌の材料となるもと | 肉、魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品 |
| ミネラル | 肌のターンオーバーを促進 | 乳製品、海藻、ナッツ |
| ビタミンA | 毛穴の詰まりを解消、健康的な肌を保つ | 緑黄色野菜、チーズ、卵 |
| ビタミンC | 抗酸化作用で美肌効果、シミ・そばかす予防、 コラーゲンの生成サポート | 赤ピーマン、レモン、イチゴ、アセロラ |
| ビタミンB2 | 皮脂の分泌を抑制、肌や粘膜の健康維持 | 卵、納豆、レバー、焼き海苔 |
| ビタミンB6 | 肌の新陳代謝を促進、肌の再生をサポート、 女性ホルモン調整 | マグロやカツオ、サケ、肉、バナナ、にんにく |
まるこここに書いた食材は積極的に摂取するのが望ましいです。
難しい場合はサプリも検討してみましょう。
「睡眠不足」の解消と「ストレス」対策
肌をキレイに生まれ変わらせるためには質の良い睡眠が必要不可欠になってきます。
眠りについてから90分後に現れるノンレム睡眠時には成長ホルモンがたくさん分泌されます。
良質な睡眠が取れるように色々と工夫してみましょう。
- 日中は適度な運動をする
- ぬるめの入浴でリラックス
- 就寝前に白湯などのあったかい飲み物を飲む
- 自分に合った寝具を使う
また睡眠と同様にストレスも大人ニキビの大敵です！
自分に合った方法でストレスを溜めないように過ごすようにしましょう。
今すぐ治したい！大人ニキビに速攻効く！薬局で買える最強の薬４選！
とは言え繰り返し出てくるやっかりなニキビ達。
ここでは実際にニキビが出来た時に私が使っているオススメの薬とスキンケア用品をご紹介したいと思います。
もうすぐ大事なイベントがあるのにどうしようーとならないように、家に置いておくと何かと役に立ってくれますので自分に合う物を使ってみてください。
①イハダ アクネキュアクリーム
ニキビに悩んでる方はとにかく一度は絶対に試して欲しいクリームです！
夜塗って次の日の朝にはだいぶ小さくなっています。
またジェルのようなテクスチャーで肌なじみがよく、乾燥しません。
まだ使った事が無いという方は一度試してみてください。
- 初期段階のニキビ
- 乾燥肌
- 白く残らないので日中お化粧しないといけない方
②オロナインH軟膏
オススメ２つ目はご存じの方も多いと思いますが、安定のオロナインH軟膏。
アクネ菌に対する殺菌作用を持っているのでニキビにも効果的だそうです。
効果の方はどちらかと言うとじわじわと効いてくる感じでしょうか。
第三段階の赤ニキビ以降はあまり効果が無いように思います…。なので早い段階に使うのがGood。
- 初期段階のニキビ
- 乾燥による肌荒れや湿疹も出来やすい方
- コスパ重視
③オードムーゲ 薬用保湿化粧水
ニキビ対策向けのスキンケア商品はたくさんありますが、こちらはとても優秀な化粧水です！
さっぱりした使用感なので、顔だけじゃなく背中ニキビにも思いっきり使えます。
オードムーゲはたくさんのラインナップがありますが、この化粧水だけでも充分効果を発揮してくれるので私はこれだけをニキビ対策として常備しています。
- 顔だけじゃなく背中ニキビなどにもしっかり使いたい
- ニキビ、肌荒れの予防として
- ノンコメドジェニックテスト済み商品
④チョコラBBプラス
もともと口内炎用に使っていたチョコラBBプラスですが、途中から口内炎よりも肌の調子がすごく良い事に気付きました！
３～４日ほど飲んでいると肌の調子が良いなと実感出来ると思いますので、こちらも一度試してみて欲しい商品です。
チョコラBBでは無くてチョコラBBプラスの方をオススメします。
プラスはビタミンCも入っているので、肌へのアプローチが期待できます。
- 普段の食事や睡眠時間が不規則な方
- 体の中からしっかりケアしたい
- 口内炎がよく出来る方(笑)
普段から気を付けて予防しつつ、薬やスキンケアも併用して
やっかいな大人ニキビは予防したくても忙しい人にはなかなかハードルが高いと思います。
出来る事から少しずつ習慣化してもらえると良いかなと思います！
日々の生活に取り入れる事で予防することが出来るので、諦めずに頑張りましょう。
今回書いた事は肌荒れやニキビへの効果はもちろんですが、肌だけじゃなくて体の調子が全然違うとか便秘が解消した！など他の事にも良い影響を与えてくれます！
ぜひ自分に合った方法を試してみてください。